工作场所女职工心理健康指导手册

随着产业革命的发展，职工心理健康已成为影响劳动者工作效能的关键因素之一。心理健康是健康的灵魂，职工的心理健康不仅关系到自身的生活、工作和学习状态，关系到人际关系、职业发展及社会适应，还关系到用人单位的工作效率与可持续发展。女职工的心理健康尤其受到各方关注，劳资双方和社会各界都在力求促进女职工的心理健康。

职业压力是影响女职工心理健康的一个重要因素，女职工对职业压力更加敏感。职业活动中的社会心理因素作为应激源对女职工的生理与心理产生影响，并通过个体的认知产生健康效应。职业压力的干预要从组织和个体两个层面入手。在组织层面，用人单位要改善工作环境，改善管理制度，加强培训教育，提供社会支持和应对指导等；在个体层面，女职工要学会控制或回避应激源、改变认知评价、寻求社会支持等应对策略，必要时通过放松训练或药物治疗以减少压力相关心身疾病的发生发展。

在组织层面，良好的工作环境、工作条件和管理制度是用人单位保护劳动者身心健康和留住人才的法宝，也是提升用人单位品牌影响力的有力武器。用人单位应积极改善工作环境与条件，制定人性化的管理制度。对于孕产期女职工，用人单位应根据单位情况及个人的承受能力适当调整工作时间与强度，提供女职工休息室、哺乳室，有条件的可设立托儿机构，为女职工排忧解压，让女职工安心、快乐地集中精力去做好工作，提升女职工身心健康指数、工作满意度和幸福感。

在个体层面，积极乐观的心理状态不仅有助于激发与促进生理功能，提高自身免疫力，而且可以使自己在职场表现得更优秀，取得更好的发展。女职工应树立正确的价值观，增强责任心和自信心，培养意志力；以积极乐观的态度待人处事，正确认识与评价自我，正确对待工作和生活中的各种问题与困难；学会自我健康管理，养成良好的行为习惯和生活方式，克服不良情绪及其影响。

同时，有关部门和专业机构应积极广泛地普及心理健康知识、提升心理健康素养，这也是提高全民心理健康水平最根本、最经济、最有效的措施。心理健康素养是指员工对自身心理健康问题的识别和处理能力，高水平的心理健康素养有利于及早识别心理疾病，提升心理压力缓解能力、情绪管理控制能力，获取及时有效的支持和治疗，从而改善心理健康。

本手册包含六章：一是女职工常见的心理问题，二是女职工心理问题影响因素，三是压力应对的自我训练法，四是不良情绪的处理与调适方法，五是心理健康的自我识别及管理，六是特殊生理时期的心理健康及应激障碍管理。不仅包括女职工心理健康的知识与技巧，也提供实操练习，需要女职工主动参与，在实践中慢慢体会，逐步提升情绪掌控能力和韧性。

编者2020年3月8日